Ultra-Marathon – Grenzen testen. Stärke finden. Ziele erreichen. Am 7. September 2026 nehme ich euch mit auf eine ganz besondere Reise: Meinen Ultra-Marathon – und vor allem auf das, was hinter einer solchen außergewöhnlichen Herausforderung steckt. Wie schafft man es, eine derart lange Distanz überhaupt in Angriff zu nehmen? Was braucht es körperlich – und was passiert vor allem im Kopf? Mentoren: Nazli Hacibayramoglu & Dr. med. Tillwich

Ultramarathon Etappe 14 ging über die Grenze Österreich - Slowenien. 55,2 km waren zu bewältigen bei herrlichem Wetter.

Wir nähern uns der Grenze zu Slowenien. Knapp 1.000 Höhenmeter und 54,6 km waren auf dieser Ultramarathon Etappe 13 zu bewältigen.

Teilen Sie sich die Strecke gut ein. Mehr noch als bei einem Marathon droht beim Ultra der Mann mit dem Hammer. Durch die langen Trainingsläufe sollten Sie jedoch ein gutes Gefühl für Ihr Wohlfühltempo – im Gelände wird es weniger das Tempo als vielmehr die Wohlfühlbelastung sein – besitzen. Als Faustformel für die korrekte Belastung bei einem Ultra kann man sagen, dass die Herzfrequenz irgendwo um die 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz liegt, wobei dies individuell sehr u

Hans-Peter Baiker, geb. 1955. Er ist seit seiner Schulzeit 1967 Läufer bis heute mit 70 Jahren. In der Zeit von 1975 bis 2010, lief Baiker alles was man so laufen konnte. Kreuz und quer von 1.000 bis 10.000m auf der Bahn, über Cross- und Straßenläufe bis Marathon. Mitte der 80-iger Jahre lief er 3 mal den 100Km-Lauf in Biel. Um nur eine Bestzeit zu nennen, 5000m in 16:51 Min. auf der Bahn. Von 2003 bis 2024 war er zudem Trainer der Sommerbiathlongruppe im Schützenverein Empfi

Seit 2013 bin ich mit der wundervollen und außerordentlich disziplinierten Nazli verheiratet und wir haben gemeinsam eine tolle 11-jährige Tochter, die unser ganzer Stolz ist. Sportlich habe ich mich seit meinem 5. Lebensjahr dem Fußball gewidmet und war jahrelang ein sehr erfolgreicher Stürmer, der es geliebt hat, Tore zu schießen und seine Gegner zu umdrippeln. Mittlerweile hat mich der Laufsport auch in seinen Bann gezogen. Bülent & Nazli Hacibayrmoglu Eigentlich wollte ic