Teilen Sie sich die Strecke gut ein. Mehr noch als bei einem Marathon droht beim Ultra der Mann mit dem Hammer. Durch die langen Trainingsläufe sollten Sie jedoch ein gutes Gefühl für Ihr Wohlfühltempo – im Gelände wird es weniger das Tempo als vielmehr die Wohlfühlbelastung sein – besitzen. Als Faustformel für die korrekte Belastung bei einem Ultra kann man sagen, dass die Herzfrequenz irgendwo um die 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz liegt, wobei dies individuell sehr u

1966 schrieb Bobbi Gibb Geschichte, als sie als erste Frau den Boston-Marathon lief und sich damit einem System widersetzte, das Frauen die Teilnahme verwehrte. Als sie sich für das Rennen bewarb, lehnten die Offiziellen ihre Bewerbung mit der Begründung ab, Frauen seien „physiologisch nicht in der Lage“, die Distanz zu bewältigen. Unbeirrt beschloss Gibb trotzdem zu laufen. Daily News and Wicked Local Staff Photo/Ken McGagh Am Renntag versteckte sie sich in den Büschen nahe

Die Vorbereitung auf einen Ultralauf (Ultra-Marathon) ist alles andere als trivial und lässt sich nicht pauschal beantworten, da die Voraussetzungen und Ambitionen der Läuferinnen und Läufer und die Anforderungen der Rennen sehr unterschiedlich sind. So wie jemand, der den Marathon in 4 Stunden schaffen möchte, anders trainiert als jemand, der den Marathon in 3 Stunden absolviert, muss auch eine ambitionierte Ultraläuferin, der ein Zeitziel oder eine Platzierung verfolgt, and

Als Ultralauf oder auch Ultramarathon bezeichnet man Rennen, deren Streckenlänge über die klassische Marathondistanz von 42,195 Kilometern hinausgeht. Klassische Distanzen sind 50 oder 100 Kilometer. Manche sprechen auch erst ab der Distanz von 50 Kilometern von einem Ultralauf bzw. Ultramarathon. Die meisten Ultraläufe überschreiten die Marathondistanz jedoch ohnehin deutlich, sodass sich diese Frage selten stellt. Marathons, die aus verschiedenen Gründen ein paar hundert Me