Teilen Sie sich die Strecke gut ein. Mehr noch als bei einem Marathon droht beim Ultra der Mann mit dem Hammer. Durch die langen Trainingsläufe sollten Sie jedoch ein gutes Gefühl für Ihr Wohlfühltempo – im Gelände wird es weniger das Tempo als vielmehr die Wohlfühlbelastung sein – besitzen. Als Faustformel für die korrekte Belastung bei einem Ultra kann man sagen, dass die Herzfrequenz irgendwo um die 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz liegt, wobei dies individuell sehr u

Hans-Peter Baiker, geb. 1955. Er ist seit seiner Schulzeit 1967 Läufer bis heute mit 70 Jahren. In der Zeit von 1975 bis 2010, lief Baiker alles was man so laufen konnte. Kreuz und quer von 1.000 bis 10.000m auf der Bahn, über Cross- und Straßenläufe bis Marathon. Mitte der 80-iger Jahre lief er 3 mal den 100Km-Lauf in Biel. Um nur eine Bestzeit zu nennen, 5000m in 16:51 Min. auf der Bahn. Von 2003 bis 2024 war er zudem Trainer der Sommerbiathlongruppe im Schützenverein Empfi

Seit 2013 bin ich mit der wundervollen und außerordentlich disziplinierten Nazli verheiratet und wir haben gemeinsam eine tolle 11-jährige Tochter, die unser ganzer Stolz ist. Sportlich habe ich mich seit meinem 5. Lebensjahr dem Fußball gewidmet und war jahrelang ein sehr erfolgreicher Stürmer, der es geliebt hat, Tore zu schießen und seine Gegner zu umdrippeln. Mittlerweile hat mich der Laufsport auch in seinen Bann gezogen. Bülent & Nazli Hacibayrmoglu Eigentlich wollte ic

Die Vorbereitung auf einen Ultralauf (Ultra-Marathon) ist alles andere als trivial und lässt sich nicht pauschal beantworten, da die Voraussetzungen und Ambitionen der Läuferinnen und Läufer und die Anforderungen der Rennen sehr unterschiedlich sind. So wie jemand, der den Marathon in 4 Stunden schaffen möchte, anders trainiert als jemand, der den Marathon in 3 Stunden absolviert, muss auch eine ambitionierte Ultraläuferin, der ein Zeitziel oder eine Platzierung verfolgt, and